鉄分不足で起こる病気とは
鉄分不足で発症する病気の一つとして、レストレスレッグス症候群を紹介しましたが、実は、まだまだたくさんあるのです。
鉄分不足で以下の症状が発症するようです。
- 疲れやすい
- 頭痛になりやすい
- 食欲の低下
- 動機・息切れ
- 爪が反り返る
- 足のむくみ
- 月経障害
- 貧血 等
最後の貧血は鉄分不足の代表的な症状ですよね。
昔、学校の朝礼で倒れた人が多々いましたね。
また女性の方では月経障害があります。(「女性はRLSになりやすい」を参考にして下さい)
そんな私は、鉄分が豊富に含まれる食事が、少し苦手です。
一般的に鉄分が豊富に含まれている食材は
レバー
あさり
海藻
パセリ
ラズベリー
大豆
等ですよね。レバーも魚介類もパセリも嫌いな私は、何を摂ればよいのでしょう。。。。
納豆や豆腐は好きなのでたくさん食べれますが、食が偏ってしまうと、別の病気になりかねないので、なるべくサプリでとっています。
スーパーやネットでサプリは売っているので、あえて私は紹介しません。
一つ豆知識として、鉄分を含む食事と一緒にビタミンCを摂るようにこころがけると吸収もスムーズになる要です。効果的な食事法と言えるのでお試しください。
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